减肥的全球策略

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• · 体重控制主要通过饮食达到。一个总的原则就是我们吃进去的能量要等于或少于我们需要的，让我们身体把多余的脂肪转化作能量使用，这样我们才能减去多余的脂肪。所以要吃的少一点，动的多一点。但是，饮食控制减肥也要得法得当，一些常见的不正确的观念包括：减肥光吃蔬菜和水果，不吃饭；减少蛋白质的摄入以为能帮助减肥；认为冷藏食物、饮料要消耗热量；以为晚上节食，会加速减肥等，这些都是不正确的。减肥需要的是一种低能量、低脂肪、含丰富维生素和优质蛋白质的均衡营养饮食。
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